Els bons hàbits de la tecnologia

L'ergonomia és molt important

Estem tan acostumats a fer servir infinitat d’estris electrònics que probablement ho fem de la manera que ens resulta més còmode o ens hem acostumat sense aturar-nos a pensar en si això afecta o no a la nostra salut. Sí, sí, a la nostra salut!! Aquest post vol ser una oportunitat perquè fem algunes reflexions al respecte… Es tracta de coses molt senzilles així que no us atabaleu…

Comencem pel més proper, des d’on ens llegiu, el portàtil o l’ordinador de sobretaula. Una de les coses de les que heu de tenir molta cura és la postura que adopteu. Intenteu mantenir l’esquena el més recta possible i pel que fa a la vista, comproveu que teniu la part superior de la pantalla a l’alçada dels ulls. Si utilitzeu un portàtil, podeu trobar estris per alçar l’ordinador, alguns, fins i tot incorporen un ventilador per a controlar la temperatura de l’aparell… Val la pena mirar-ho, sobretot, si teniu el costum de treballar amb el portàtil sobre les cames!!

Seguim… Molt probablement tens un mòbil i l’utilitzes també, de forma habitual… Potser fins i tot has tingut molèsties a les mans i els dits (sobretot si escrius molts sms), podria ser que haguessis tingut dolors a l’avant-braç o fins i tot a l’esquena… Doncs bé, els experts diuen que si ens acostumem a evitar inclinar el cap més de deu minuts seguits i mantenim els braços a 90º estem fent una bona prevenció…

I la música? Ets dels que va a tot arreu amb els auriculars a les orelles? Doncs segueix llegint… Els aparells de música normalets poden arribar als 130 decibels quan el màxim recomanable per a protegir les nostres oïdes és de 89 decibels… Que com pots saber si escoltes la música massa alta? Doncs deixa els auriculars a uns 30cm de tu i dóna-li al play… Si encara la pots sentir és que has d’abaixar el volum!! Potser et sembla una mesura exagerada o simplement no estàs disposat a abaixar el volum… doncs bé, almenys, intenta fer aturades de 30 minuts i no portar els auriculars a tot drap més de 90 minuts seguits…

Finalment, una breu recomanació sobre l’ús de consoles, sobretot les que requereixen de moviments corporals per part de l’usuari. Intenta fer ús de roba còmoda [fet i fet, és com si anéssiu al gimnàs; ) ] i descansa un mínim de 10 minuts per cada hora de joc. No et preocupis, tots els jocs donen l’opció de “guardar” així que la partida t’estarà esperant on la vas deixar!!

En fi, segur que si cerqueu informació sobre ergonomia i riscos trobeu molts més consells però només que haguem aconseguit fer-vos una mica més conscients ja ens donem per satisfets… Cuidar-vos farà que pugueu gaudir de tot això i molt més durant moooolts més anys, no?

Foto: hàbits per whiteafrican a Flickr